小田切ヒロさん、指原莉乃さんもおすすめするグルテンフリーのスーパー麺。ananや美STといった雑誌でも話題ですが、本当にダイエットに良いの？他の麺と比べてカロリーはどれくら？どんなレシピがあるの？と、色々と疑問に思う。そこで、メーカーに忖度せず、スーパー麺はダイエット向きなのかどうか徹底検証！結論から言うと、食べ過ぎは駄目。普通に太る。だけど栄養価は高めなので、他の麺との置き換えは◎という感じ。では見ていきましょう！
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スーパー麺はダイエット向きなのか？
まずはみんな気になる本題。
スーパー麺はダイエット向きの食品なのか？という問題について。
冒頭でも結論を紹介しましたが、スーパー麺の食べ過ぎは普通に太る。栄養価は高いので他の麺との置き換えは◎という感じ。これはスーパー麺と、他の麺類のカロリーを比較するとよくわかる。
スパゲティ、うどん、そうめん、はるさめの４種と、スーパー麺を比較したのがこちら
| 商品画像 | 100gあたりカロリー | 他栄養成分 |
|---|---|---|
 | 商品名：スーパー麺（細麺） カロリー 243kcal（生めん状態） たんぱく質 3.3g 脂質 0.2g 炭水化物 57.0g （糖質 55.7g） | 亜鉛 1.2mg カリウム 190.0mg 鉄分 1.2mg マグネシウム 23.0mg →栄養価は高め |
 | 商品名：スーパー麺（平打ち麺） カロリー 243kcal（乾燥状態） たんぱく質 3.3g 脂質 0.2g 炭水化物 57.0g （糖質 55.7g） | 亜鉛 1.2mg カリウム 190.0mg 鉄分 1.2mg マグネシウム 23.0mg →栄養価は高め |
 | 商品名：マ・マー早ゆでスパゲティ1.6mm カロリー 362kcal（乾燥状態） たんぱく質 12g 脂質 2g 炭水化物 74g | 亜鉛 1.5mg カリウム 200.0mg 鉄分 1.4mg マグネシウム 55.0mg →栄養価は高め ※公式情報は無し。 ※栄養価参照元 |
 | 商品名：さぬきシセイ 讃岐細麺喉越うどん カロリー 340kcal（乾燥状態） たんぱく質 9.1g 脂質 1.2g 炭水化物 73.3g | 情報無し |
 | 商品名：手延素麺 揖保乃糸 カロリー 334kcal（乾燥状態） たんぱく質 8.7g 脂質 2.0g 炭水化物 70.3g | 亜鉛 0.54mg カリウム 13.5mg 鉄分 0.54mg マグネシウム 13.5mg →栄養価は低い ※公式情報は無し。 ※栄養価参照元 |
 | 商品名：篠崎 ミニはるさめ カロリー 358kcal（乾燥状態） たんぱく質 0.3g 脂質 0.1g 炭水化物 89g | カリウム 14mg 鉄分 0.4mg マグネシウム 5mg →栄養価は低い ※公式情報は無し。 ※栄養価参照元 |
スーパー麺のカロリーは他の麺類と比べ約30%オフ？
表ではスーパー麺100gあたりのカロリーは243kcal、対して他の麺は350kcal前後。
スーパー麺のカロリーは低いように見えます。
ただし、スーパー麺は水分を含んだ生めん状態での栄養成分表示なので注意が必要。
水分を含んでいる分、100gあたりのカロリーは小さく計算されてしまいます。
一般的には100gの乾燥スパゲティを茹でると、2.1倍の210gほどの重さになります。
つまり、茹でスパゲティ100gのカロリーは 362kcal÷210g×100g＝172kal。
スーパー麺などの生麺は茹でると1.5倍ほど重くなるため、
つまり、茹でスーパー麺100gのカロリーは 243kcal÷150g×100g＝162kcal
あれれ。スパゲティもスーパー麺もほとんど一緒のカロリーになってしまいました。
スーパー麺は特別低カロリーな麺ではありません。食べれば食べるほど太る麺なので注意が必要にゃ。もちろん、ダイエットで有名な”はるさめ”なんかもカロリーは普通に高いので食べ過ぎは駄目にゃ。
スーパー麺は栄養価が高い。麺を食べるならスーパー麺はアリ
スーパー麺はカロリーのある食品。だからダイエットに不向き。という訳ではありません。
スーパー麺はダイエット中に不足しがちな栄養を多く含んでいるため、そうめん、はるさめといった低営養価の麺類を食べるぐらいなら、スーパー麺を食べた方が絶対良い。
| 商品画像 | 他栄養成分 | 栄養素の働き |
|---|---|---|
| 亜鉛 1.2mg カリウム 190.0mg 鉄分 1.2mg マグネシウム 23.0mg →栄養価は高め | 免疫力を高める亜鉛が豊富。 栄養不足のダイエット中の風邪予防 むくみや肌トラブルに役立つカリウム。 ストレスと疲労の軽減、体内の水分バランスの維持 |
| 亜鉛 0.54mg カリウム 13.5mg 鉄分 0.54mg マグネシウム 13.5mg →栄養価は低い ※公式情報は無し。 ※栄養価参照元 | 全体的に栄養価は低め。 |
| カリウム 14mg 鉄分 0.4mg マグネシウム 5mg →栄養価は低い ※公式情報は無し。 ※栄養価参照元 | はるさめだけダイエット。ぜったい駄目。 と言いたくなるほど栄養価は低い |
スーパー麺は原材料に100%国産の玄米を使っているため、栄養価は本当に高い。ダイエット中は食事量が少なく、苦しい日々が続く。せめて、量は少なくても、栄養価の高いものを食べていきたい所。痩せたけど、肌はボロボロ、髪はパサパサ、指先はカサカサ。なんてのは嫌。痩せるなら栄養価の高いものを食べつつ、カロリーを抑えた食事がベストにゃ。そんな時にスーパー麺が役立つのは確かにゃ。麺を食べるならスーパー麺。
スーパー麺の美味しいレシピ、まずいレシピ
そんなスーパー麺。せっかくなら、美味しいレシピで美味しく食べたい所。
スーパー麺は５０万食以上売れているだけあり、X（Twitter）やInstagram、YouTubeなどで色んなレシピ、食べてみた感想が投稿されています。
そこで、その中から、美味しかった口コミとレシピ。まずかった口コミをチェック！
美味しそうなレシピは真似て、まずかったレシピは真似しないようにしよう！
スーパー麺の美味しい口コミとレシピ
スーパー麺を使った料理でおいしかったと話題なレシピは次の通り。
ラーメンやスパゲティの代用としてピカイチという感じ。
- スーパー麺（細麺）＋ホールトマトとツナ缶でトマトパスタ
- スーパー麺（細麺）＋醤油スープで醤油ラーメン
- スーパー麺（細麺）＋牡蠣やアスパラなどを載せたパスタ風
- スーパー麺（平打ち麺）＋クリームソースでクリームパスタ
- スーパー麺（平打ち麺）＋ミートソースのトマトパスタ
- スーパー麺（平打ち麺）＋ざく切りトマト、冷凍アボカドスライス、しば昆布、鯖の水煮缶1/2などを載せた和風サラダ風
絶賛ダイエット中の私ですがパスタ大好きマンなのでkikiちゃん(@Kiki__image )がツイートしてたスーパー麺GETしてパスタ欲満たしてる🍝✨もちもちでおいしいので大満足！！しかも栄養満点！！グルテンフリー！！湯で時間60秒なのも神🥺✨まじおすすめ🫶 pic.twitter.com/dbKEbEVUV7
— mii♡ (@1023miiiii) May 7, 2023
スーパー麺おいしい🥹
— elieee (@11th_diamond) May 14, 2023
きょうは忙しいから簡単に
家にあったもので。
ざく切りトマト、冷凍アボカドスライス、しば昆布、鯖の水煮缶1/2をのせてごま油を一回り回しかけて久原の六味ぽんずとしょうが、あとごまをふって完成👏
10分かからないのたすかる…！
しかもギルティフリー🥹♥️ pic.twitter.com/JlDQDqW1JI
今日の夜ごはんはこれです。
— あま子＠玄米＆シンプルライフ|今春青森に移住 (@amatorio49) July 16, 2022
玄米麺スーパー麺の醤油ラーメン。
玄米のラーメン初めて作って食べたけど、おいしい〜
これは普通にラーメンだ❣️
グルテンフリー、添加物も無しでこの旨さはすごいなあ。
ああ、もう一杯食べられる🍜#スーパー麺 #スーパーマイノ #グルテンフリー #玄米 pic.twitter.com/4VtvcGBOIc
スーパー麺 平麺 むっちゃ弾力ある❗️味はおいしい😄レンジで茹でれるのがイイ❗️
— 青のり (@genkai_ok) October 22, 2023
久しぶりにクリームパスタ食べれたから嬉しいぞぉぉ😆 pic.twitter.com/X84EtdaYmn
アトピー悪化でゆるグルテンフリー活動してますが、 #スーパー麺 めちゃくちゃおいしい！小麦不使用界の革命です
— 【公式】ドラフトケグの中のひと (@draftkeg_naka) July 30, 2023
麺がもちもち🥹
牡蠣とアスパラドライトマトのパスタ風 pic.twitter.com/D9BaJLZ25Q
皮膚科でグルテン控えてって言われたから前から気になってたスーパー麺買ってみたんだけど、これいいかも！食べやすいしおいしい😋 pic.twitter.com/17bDvjPpZM
— Ray🐯🤍 (@HoneyBxxxy_13) September 3, 2023
スーパー麺(タイポかわいい😊🍜)の裏面にあったレシピでトマトパスタ！
— かたり (@f00008) January 27, 2022
ホールトマト缶とツナ缶を煮詰めて塩胡椒するだけで簡単おいしい。麺は1分で茹で上がるしプリッとした食感も良い。白いTシャツにトマト飛び散りまくったけどまあインナーにしかしないからオッケ。 pic.twitter.com/z41SU1eNjj
平打ちスーパー麺もモチモチでおいしい🍝 pic.twitter.com/iA8bbMSJD4
— ぽりたそ🐿 (@enjoypaypoi) July 28, 2023
スーパー麺の平麺、まあおいしいくらいだったけど細麺やばい激ウマ
— ちゃんさら@パルデアのすがた (@chansara_com) April 5, 2023
22個あるのに8個追加注文した🫰🏻 https://t.co/xuUJaUIB0z
スーパー麺が結構好きで、おいしいですか？と聞かれたので冷麺みたいでおいしいですと答えたら冷麺苦手と返ってきた回
— のんたろ (@nontarou_go_go) September 13, 2023
23.12.21
— やせたい@健康診断まで痩せられなかった (@55_42__149) December 21, 2023
朝なし(寝っ転がってた)
昼 スーパー麺で作った焼きそば
夜しゃぶしゃぶ(ほぼ肉)～20:00
すげえ爪折れる(タンパク質不足)
今日も今日とてもスーパー麺🍝
— ちゃぴぴ///大食いダイエット (@allhappy1212) December 13, 2023
トマたまパスタに鬼ハマり🍅
60秒、茹でるのすらめんどくさい民に朗報
耐熱容器に水と入れて3分チンでも行けたゆ💖#ゆるゆるダイエッター#大食いダイエッター#ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/DYPrdqOHyO
冬になると食べたくなる
— Sayaka ☺︎☀️ (@sayaka_s08) December 6, 2023
🧄効かせたねぎ塩鶏うどん🍜の
スーパー麺バージョン♡ pic.twitter.com/EWRVLmc29N
スーパー麺うましっ
— Sayaka (@sayaka_s08) November 29, 2023
パスタソースにも合うし、和風出汁とも合うし、釜玉うどん風にもできるし万能ちゃん pic.twitter.com/2Sk6sYksk7
めんたいパスタ。
— eimy0728 (@u8yJGDrAjnvDNAh) November 6, 2023
茹で時間1分スーパー麺とかねふくの冷凍明太子のご活躍により 調理時間5分。
時間がなくとも、早く美味しく健康的に食事が摂れるすばらしさ🙏✨
いただきますごちそうさまでした。早#食事時間10分#スーパー麺#玄米パスタ@ouca_shop pic.twitter.com/4r5uvzZRWM
スーパー麺で作ったパスタ美味しい…。
— 某OLのじっくりコトコト覚え書き。 (@HekajqV025fTVaQ) October 24, 2023
シーフードミックスで作った。 pic.twitter.com/glUZWPfXis
スーパー麺の茹で時間は60秒ほどと凄く短い。さっと湯がいて、さっと料理できるのが強み。茹で時間を短くすれば、冷麺みたいにコシが強い麺になり、ややしっかり目に湯がけば程よいアルデンテ。作りたい料理に合わせて、茹で時間を調整するのが美味しく作るコツにゃ。
スーパー麺のまずい口コミとレシピ
“スーパー麺 まずい”、”スーパー麺 おいしくない”、”スーパー麺 失敗”、”スーパー麺 固い”、”スーパー麺 柔らかい”、”スーパー麺 買わない”といったネガティブな口コミがあるか調べてみると、かろうじて１件だけ発見。
スーパー麺で作ったトマトパスタ、料理下手なせいもあって全然美味しく無かった。無駄なカロリー摂ってしまったな、、セブンのあんこホットクは最高だった
— すい (@tksntabetai) December 23, 2023
X（Twitter）では100件の良い口コミに対して、1件の悪い口コミがあるかな？というレベル。スーパー麺は芸能人の小田切ヒロさん、指原莉乃さんなどもオススメする商品＆国産材料＆日本メーカーということで、ちゃんと美味しい麺だとSNSでも評判でしたにゃ。
スーパー麺はどこに売ってる？どこで買うべき？
そんなスーパー麺、残念ながら実店舗で取り扱っているお店は非常に少ない。
九州のイオンやロフトで見つけた。という人もいるものの、普通のスーパーやヨドバシ、カルディとかには本当に見かけない。
試しに購入してみたいという人は、圧倒的に通販がオススメです。特にAmazonが最強。
細麺と平打ち麺を１つづつまとめたお試しセットが販売されているため、ちょっと試してみよう。という人にぴったり。
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お試しセットは1食390円前後。6個セットなら1食350円ぐらいなので、ほんのちょっぴり割高。といっても、2種類を1個づつ試せるし、美味しくなかったとしてもダメージが少ないので、スーパー麺を初めて購入する人はお試しセットが一番おすすめにゃ。
スーパー麺はダイエット向きなのか？徹底調査まとめ
スーパー麺はちゃんとカロリーのある食べ物なので食べ過ぎ注意。
栄養価が高いので他の麺との置き換えは◎、低栄養価のはるさめダイエットとかはしちゃ駄目。
スーパー麺はラーメンやスパゲティの代用としてピカイチ。
トマトソースはもちろん、和風も明太子もクリームソースも相性良し。
そんなスーパー麺、残念ながら実店舗で取り扱っているお店は非常に少ない。
試しに購入してみたいという人は、お試しセットが買えるAmazonが最強。
以上、最後までありがとうございましたにゃ。この記事が役に立った。という人は次のリンクから購入してもらえると嬉しいにゃ！
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