肺活量や呼吸筋を鍛えたいからパワーブリーズを買おうと思ってるんだけど、どのモデルが良いの？私におすすめのモデルはどれなの？そんな疑問が解決できるよう、パワーブリーズのモデルの違いを徹底比較！自分に合ったパワーブリーズを購入したい人は是非参考にして欲しいにゃ。では早速！
肺活量・呼吸筋を鍛えたいならやっぱりパワーブリーズ
とにかく愛用者が多く、売れ続ける。定番の呼吸筋トレーニングアイテム「パワーブリーズ」
ポチップ
- B’zの稲葉さん、Official髭男dismのボーカル藤原聡さん、TMレボの西川さんなの超有名芸能人がボイストレーニングにも活用するパワーブリーズ
- バネを利用したメカニカル構造により、「吸って吐く」だけで肺活量・呼吸筋を効果的に鍛えられる。負荷をメモリ調整できる、呼吸筋が鍛えられている実感を目で感じられる。
- トレーニング回数は1回30呼吸。1日2セットの簡単トレーニング！数分の日課で効果を実感
- 負荷が異なる緑・青・赤の３モデルをラインナップ。高齢者の呼吸トレーニング～プロアスリートの能力向上トレーニングまで幅広い分野で大活躍。
呼吸に関係する筋肉を効果的に鍛えたいならパワーブリーズはほんとに優秀。実は2007年より昔からあるトレーニング機器なんだけど、医療の分野でも支持されていることもあり、15年以上たった今でもずっと売れ続ける定番の呼吸筋トレーニングアイテム。これ買えばまず失敗無し。
どんな人が使ってるのかな？と調べてもみると、続々と愛用者が見つかります。ほんとに人気。
最近、呼吸機能検査をしたのですが
— もえぴー@5m👶🍼(修正4m) (@higem0403) May 2, 2022
ここ5年くらいの間で1番良くて
↓Amazonで購入したコレ
パワーブリーズのおかげ？ pic.twitter.com/AImnuTQXDO
アカン
— 田中義和 (@yoshikazu0954) October 18, 2019
吹き込みが弱くなってる。
筋トレせな！#パワーブリーズ#Power breathe pic.twitter.com/wCoIrKUsSe
先日のアメトークのB'z芸人で紹介されて話題の「パワーブリーズ」
— ふぁいてぃーん (@Raptor_283) March 24, 2018
うちの職場でも日頃から売れてるんですが…
先日の放送で注文が殺到して、お店や業者さんがパニック状態です(￣▽￣;)
もし注文した方がこれを見てたら…
大目に見て待ってあげて下さい(；ω；)
稲葉さんの影響力ヤバすぎ…w pic.twitter.com/SjRkv2vplx
2020年5月の交換日記で、「翔也から教えてもらった、肺活量を鍛える器具(パワーブリーズ)をおうち時間で使ってる」と報告してくれた純喜くん。
— まかろに (@makaroni_101) March 8, 2022
2年後のウィンターキャンプに持っていくぐらい、日常的に使ってて本当にすごい。偉いし努力の塊 pic.twitter.com/P8MnSONeIj
マイ・アイテム
— 中田譲治 (@joujinakata123) April 23, 2020
右がパワーブリーズ(呼吸筋を鍛える)負荷調節可。
これを使い深く息を吸い5秒キープしてからゆっくり息を吐いて5秒キープ。これを30回やる。
左がBe-Vo。滑舌練習器具。
割り箸みたいに歯に負担がかかり過ぎない。縦・横に噛む言で二通り使える。
年齢対策で二年以上使い続けています pic.twitter.com/97993CDrwQ
10年ぶりぐらいに呼吸筋を鍛えるパワーブリーズを買い直した！🔥
— けいにぃ (@keinii2) June 17, 2022
歌う時に衰えを感じてたので頑張ります！！😇笑 pic.twitter.com/VVQSQcCb22
#パワーブリーズ でアップ完了！
— 階段王になる男・渡辺良治 (@Stairsking) August 27, 2022
行ってきます！！ pic.twitter.com/IGecTNEcx1
もし、パワーブリーズってどうやって使うの？もう一度確認したい人は次の動画がオススメにゃ。
POWERbreatheパワーブリーズ（呼吸筋トレーニング器具）の使い方
パワーブリーズはエビデンスのある呼吸筋トレーニング機器
パワーブリーズは医学的に認められた呼吸筋トレーニングを家庭で実現できる数少ない機器。
なんちゃって呼吸筋トレーニング機器と違い、パワーブリーズは本体内部にバネや逆止弁など特殊な構造を採用。医学的にも正しい呼吸トレーニングを家庭で行える数少ない機器の１つ。
1908年から続く由緒ある実験生理学ジャーナル「Experimental Physiology」に掲載された研究内容を一部紹介すると次の通り。
- 16人をトレーニングを実施するグループ、実施しないグループの2グループに分け試験実験
- トレーニングを行ったグループはトレーニング終了5週間経過後も呼吸筋の強さが持続。筋力の衰えによる手足などの末梢神経への血液循環低下、乳酸量増加による全身の筋肉疲労（パフォーマンス低下）を減少させる効果が認められた。
- より強い呼吸筋は運動中の血流分布を改善する可能性があり、疲れによる息切れを防ぎ、より長い時間身体活動を行うことができる。
- 吸気筋トレーニング (IMT) は、呼吸筋の強度を高めるのに効果的
またパワーブリーズの効果は呼吸筋のトレーニングだけでなく、様々な副次効果も期待できます。これは【効果】息止めトレーニングで肺活量を鍛えられる理由でも紹介していた内容にも共通するものがあったので追加で紹介。
1948年から続くアメリカ臨床心理学専門誌生理学会「The Journal of Applied Physiology」で掲載された論文より一部紹介すると次の通り。
- 18～82歳の健康な成人128名が6週間にわたりパワーブリーズを使用
- 心臓発作や脳卒中などに影響する高血圧が10ポイントも低下。少なくとも最初の6週間は血圧が下がり続ける。
- 呼吸筋トレーニングにより自律神経を刺激。副交感神経優位となり血圧が低下。心血管系の健康に重要な内皮細胞が活性化したことも影響か
呼吸筋トレーニングは呼吸筋・肺活量が鍛えられるのはもちろん、血圧低下、自律神経安定と良い事づくめ。多くのアスリート・歌手・管楽器奏者に選ばれているのはもちろん、声量が重要な舞台役者から手術前の呼吸リハビリテーションにも使用されているにゃ。使うならエビデンスのしっかりあるトレーニング機器を選ぶべし！
パワーブリーズの良さを力説する七之助さん
— まきびし (@isibeikam) March 21, 2023
勘九郎さん「パワーブリーズの方ですか？」
七之助さん「中村屋みんなでやってます！毛振りをしても息が切れない！」
今年に入ってはじめてすでに効果を実感してるそう。https://t.co/ZaOws3mu5s
人工呼吸器使用中から吸気筋トレーニングと歩行練習を行い、呼吸器離脱、ADL自立を達成したケースレポート
— りよたろ＠集中治療理学療法士/心リハ指導士を目指して (@RYO_TARO_PT) April 11, 2023
吸気筋トレーニングで使う「POWER breatheKH2®」って、カテーテルマウントを介して気管カニューレに接続できるんですね！
これで長期呼吸器患者の離脱支援が進むかなhttps://t.co/sYTiHjpulb pic.twitter.com/3LrUJIbGkm
パワーブリーズで効果を得るために必要なこと
【激オコ】パワーブリーズは効果無し？お金が無駄になる使い方より、パワーブリーズを使って呼吸筋・肺活量トレーニングを行う時の注意点を紹介したい。
～ここから引用～
パワーブリーズはただ吸えば呼吸筋が鍛えられる。というものではありません。
筋トレと同じように、呼吸筋に負荷を与え、育てることで真に力を発揮するトレーニング器具。パワーブリーズの効果を真に発揮するには筋トレのメカニズムも知る必要があります。
パワーブリーズを使うことに意識を集中するのではなく、パワーブリーズで筋肉を育てることに意識を集中しなきゃ駄目にゃ。
筋肉が育つのに必要な要素は３つ
- タンパク質のある栄養バランスが取れた食事
- しっかりとした休養と睡眠
- 継続した筋肉への適切な負荷。（欲を言えば筋肉痛を感じられるほど）
筋肉に疲れを感じる負荷でトレーニングすること
特に一番大事なのが”筋肉への適切な負荷”
例えばパワーブリーズの一番低負荷の緑モデルで負荷レベル最小でずっとトレーニングしていては、呼吸筋はなかなか強くなりません。推奨されている30回呼吸を行った後、“結構つらいな”と感じられるほどの負荷は必要。
辛いと感じるべき筋肉は次表の赤字の筋肉
呼吸時の各筋肉の動き（呼吸筋）
| 筋肉 | 吸い込んだ時 | 吐き切った時 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 首回りの筋肉 （上後鋸筋、胸鎖乳突筋、斜角筋など） | 最小まで収縮 | 最大まで伸長 | 吸う時に鍛えられる |
| 肋骨の間にある肋間筋 | 最大まで伸長 | 最小まで収縮 | 吐く時に鍛えられる |
| あばら骨の下の横隔膜 | 最小まで収縮 | 最大まで伸長 | 吸う時に鍛えられる |
| 腰・お腹周りの筋肉 | 最大まで伸長 | 最小まで収縮 | 吐く時に鍛えられる |
| 肺の動き | 大きく広がる | 小さく収縮 |
息を吸い込む時に特に使う筋肉は”首回りの筋肉”、”あばら骨の下にある横隔膜”の２つ。
パワーブリーズを使って適切な負荷でトレーニングできれば、この２か所の筋肉がけっこう疲れる。と、いうより頑張りすぎると筋肉痛になってしまうほど・・。（筋肉痛は筋肉が成長する証なので喜ぶべきことですが・・・辛いものは辛い！）
パワーブリーズを使う時は、嫌だけど、ちゃんと疲れを感じるほどの負荷でトレーニングをしなきゃ駄目。楽して筋肉が強くなる、肺活量が増えるなんてことは絶対に無い。
ちなみに、もっと呼吸時の筋肉の動きについて学びたいという人はこちらの専門動画もオススメです。完全に医療関係者向けの動画ですが！
継続してトレーニングを行うこと
3日坊主でトレーニングを辞めると、当然、パワーブリーズを購入したお金が無駄になります。
パワーブリーズは2週間で効果を実感できると言われています。この”実感”をどの程度とするかは個人差によるところもあるため、100%全員が”2週間で効果を感じた”というレベルまでいくかどうかは正直疑問。
ただ、継続してトレーニングを行えば筋肉は裏切らないのは事実。呼吸筋は必ず鍛えられます。
筋肉は裏切らない。これはホント。試しに継続してトレーニングをした人の筋トレ成果を見てみましょう。
朝の腹筋ローラー完了！
— ていくん@体重63kg→目標55kg (@teikunteion) April 14, 2023
今日で筋トレを始めてから丁度3ヶ月
ビフォーアフター
←1月15日 4月15日→ pic.twitter.com/DkWmfDa3oZ
👈2022.04月(筋トレ3ヶ月目)
— 🐻くまころ🐻❄️🍑🦍 (@withcomachi) April 15, 2023
👉2023.04月(1年3ヶ月目)
盛りポーズなしの横姿🥳
筋トレ3ヶ月目の時、1番最初に変化を感じた部位が下半身でした。
お尻も少し上がって、カットが出てきた事を実感して写真撮った記憶🥺
それにしても、腕が細すぎる…🤣#筋トレ女子#ダイエット#ビフォーアフター pic.twitter.com/rYshpTPyGs
高校生3年生から社会人1年生の変化#筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ女子#筋トレビフォーアフター#エニタイムユーザー#jbbf #musclegate #physique pic.twitter.com/uVtibPzJQe
— SHIN (@SHIN48164497430) April 12, 2023
2022年も残すところあと6日になりましたね🫠
— あ き🍁@食いしん坊宅トレ民時々ジム民 (@M28677978) December 25, 2022
今日は自身を写真で振り返っていたら…去年の10月頃に撮った左の写真が出てきて、一昨日撮った写真と並べてみて自分で驚きました😳w
この1年ちょっとで変わったって思ってもいい？🥹
#筋トレビフォーアフター
#筋トレ最高
#ゴーイングトレーニー号 pic.twitter.com/L3zsanZymV
いや、私は肉体改造したいのではなく、肺活量を増やしたいんだけど。といった声が聞こえてきそうですが、呼吸筋トレーニングも筋肉を鍛えるので仕組みは同じ。継続してちゃんとトレーニングすれば、呼吸筋も裏切らない。
実際、パワーブリーズで呼吸筋を強く、強靭に鍛え上げている人は非常に多い。
パワーブリーズ6日目
— はるか💙青CANYON💙 (@dero92haru) January 20, 2021
負荷0→1へ
日常生活…ここ2年程、常に息苦しさを感じて薬に頼ってたけど、深呼吸すると肺の奥まで空気が入っていく感覚が甦った
自転車…辛い時に、呼吸が楽になってる！と思い込む事に成功。プラシーボだろうけど、メンタル面に効果有
日常生活が楽になったのが何より嬉しい❣️ https://t.co/O7UycJ1c8w
パワーブリーズという呼吸筋を鍛えるアイテムがあるんだけど、９月から可能な日はずっと使ってたんだけど、やっぱ効果あるなと実感した。
— もこ (@mokousama) April 11, 2011
呼吸筋を鍛える「パワーブリーズ」結構効果あるかも！減量も成功したし、呼吸筋を鍛えれば、少しはマラソンも楽に走れるか？笑
— すなふ本舗 (@sunafu2012) October 22, 2013
肺活量ミジンコレベルになってしまったので、パワーブリーズ再開などします。。(◉︎ɷ◉︎ )歌の基礎体力向上に効果あるやつでする🙏割高だけど気になる方は是非🙏
— ayame@あぷりこっと＊🌞4/27超東方ライブステージ🎤🔥 (@ayame_apricot) August 16, 2022
そういや豚乙女のランコちゃんが赤(高負荷)のパワーブリーズ楽々使ってたなぁ。。🤔 pic.twitter.com/GdZBKf3Zsz
あと、パワーブリーズはすんごい効果ある
— マスコット (@tomo_mascot) May 31, 2015
半信半疑で買って、トレーニング続けてるけど、息切れしなくなったし、声量が飛躍的に上がった(๑´ڡ`๑)
パワーブリーズの3モデルを徹底比較！違いを解説
さて、そんなパワーブリーズは負荷が異なる緑・青・赤の３モデルをラインナップしています。
どれが自分におすすめなの？と悩む方も多いのですが、結論から言うと、使い方や洗い方、保証期間などは全く同じなので、設定できる負荷の量だけを比較して選べばOKです。
早速見ていきましょう。
| 見た目 | 目安価格 | どんな人向け？ |
|---|---|---|
 | 11,944円 2年保証付:正規店で 最新価格をチェック↓ →Amazon →楽天市場 | はじめてパワーブリーズを使う人向け 女性や子供、高齢者など体力や肺活量に自信が無い人にぴったり。 設定可能な負荷レベルは17～98㎝H2Oで10段階 少しづつ負荷が増えていくため、細かい負荷調整ができて◎ |
 | 12,080円 2年保証付:正規店で 最新価格をチェック↓ →Amazon →楽天市場 | 一般的な男性、管楽器経験のある女性など筋力に少し自信がある人向け 設定可能な負荷レベルは23～186㎝H2Oで10段階 おおよそ、青5段階目の負荷が緑の10段階目の負荷と同じ程度 おおよそ、青10段階目の負荷が赤の7段階目の負荷と同じ程度 →個人的には一番オススメのモデル |
 | 12,100円 2年保証付:正規店で 最新価格をチェック↓ →Amazon →楽天市場 | 体重90kg以上、青モデルの10段階目では物足りない人向け 設定可能な負荷レベルは29～274㎝H2Oで10段階 初めてパワーブリーズを購入する人にはオススメしない |
正直、文章だけだと、負荷設定のレベルと負荷量がわかりにくいと思うので、次の図を用意しました。これを見ると、青モデルが一番バランスが取れているのが良く分かる。※負荷量は呼気抵抗を表すH2O(目安値)
ぱっと見て分かる通り、青色のバーは緑とも赤色とも多く重なり合っていますよね。
緑は負荷量が9ずつ増加するため、細かく負荷を調整できるものの、緑10段階の最大負荷でも青の5段階目と同じぐらい。
それなら、青を購入しても、緑と同じような負荷を体験できるため、緑ではなく青を購入した方が良い感じですよね。（負荷の刻み幅は18程度と大きくなる）
赤はそもそも、負荷量が強いので万人受けするモデルではないものの、青の10段階目は赤の7段階目の負荷と同じくらい。それなら青を購入しても、負荷が物足りない。なんて失敗は考えにくい。
と、いう訳で、緑にするか、青にするか、赤にするか自分で決められない人には、青をおすすめしているにゃ。
パワーブリーズはどのモデルが良い？違いを徹底比較！ まとめ
ポチップ
とにかく愛用者が多く、売れ続ける。定番の呼吸筋トレーニングアイテム「パワーブリーズ」
- B’zの稲葉さん、Official髭男dismのボーカル藤原聡さん、TMレボの西川さんなの超有名芸能人がボイストレーニングにも活用するパワーブリーズ
- バネを利用したメカニカル構造により、「吸って吐く」だけで肺活量・呼吸筋を効果的に鍛えられる。負荷をメモリ調整できる、呼吸筋が鍛えられている実感を目で感じられる。
- トレーニング回数は1回30呼吸。1日2セットの簡単トレーニング！数分の日課で効果を実感
- 負荷が異なる緑・青・赤の３モデルをラインナップ。高齢者の呼吸トレーニング～プロアスリートの能力向上トレーニングまで幅広い分野で大活躍。
どれが自分におすすめなの？
と悩む方も多いのですが、結論から言うと、使い方や洗い方、保証期間などは全く同じなので、設定できる負荷の量だけを比較して選べばOKです。
一番のおすすめは緑のような負荷も体験でき、赤の7段階目近くまでの負荷も体験できる青色にゃ！
| 見た目 | 目安価格 | どんな人向け？ |
|---|---|---|
| 11,944円 2年保証付:正規店で 最新価格をチェック↓ →Amazon →楽天市場 | はじめてパワーブリーズを使う人向け 女性や子供、高齢者など体力や肺活量に自信が無い人にぴったり。 設定可能な負荷レベルは17～98㎝H2Oで10段階 少しづつ負荷が増えていくため、細かい負荷調整ができて◎ |
| 12,080円 2年保証付:正規店で 最新価格をチェック↓ →Amazon →楽天市場 | 一般的な男性、管楽器経験のある女性など筋力に少し自信がある人向け 設定可能な負荷レベルは23～186㎝H2Oで10段階 おおよそ、青5段階目の負荷が緑の10段階目の負荷と同じ程度 おおよそ、青10段階目の負荷が赤の7段階目の負荷と同じ程度 →個人的には一番オススメのモデル |
| 12,100円 2年保証付:正規店で 最新価格をチェック↓ →Amazon →楽天市場 | 体重90kg以上、青モデルの10段階目では物足りない人向け 設定可能な負荷レベルは29～274㎝H2Oで10段階 初めてパワーブリーズを購入する人にはオススメしない |
ポチップ